“Нельзя решить проблему с тем же сознанием, что ее породило…” Альберт Эйнштейн.
Сегодня я хочу поговорить о том, что мешает нам начать действовать и что-то менять в жизни или Что такое выученная беспомощность?
Открыли этот феномен и впервые описали американские психологи Мартин Селигман и Стивен Майер. В 1960-х они проводили опыты с использованием электрического тока на собаках. На мой взгляд это достаточно жестокий эксперимент, поэтому я лучше расскажу другой пример про слона.
Маленького слоненка дрессировщик привязывает за ногу веревкой к колышку, вбитому в землю. Слоненок пытается вырвать колышек и убежать, но сил недостаточно, и в конце концов он оставляет бесполезные попытки. Уже взрослый слон с легкостью мог бы вырвать колышек из земли, но уже выучил, что это невозможно, и даже не пытается убежать, если его привязать за ногу простой веревкой.
Выученная беспомощность проявляется в таких мыслях и фразах:
«Не жили богато, не стоит и начинать»;
«Мне все равно не увеличат зарплату, поэтому я не буду об этом даже просить»;
«Я плохо учился в школе — смысл мне подавать документы в вуз, все равно не поступлю»;
«Зачем голосовать на выборах? Это ничего не изменит»;
«У меня никогда ничего не получится»;
«На работе почти все умнее меня»;
«Очень хочется научиться танцевать. Но я не буду — у меня же таланта нет»;
«Мы все равно ничего не решаем»
Главная причина выученной беспомощности — не само травмирующее событие, а осознание того, что оно не поддаётся контролю.
Концепция имеет три источника формирования:
▫️опыт переживания травматичных событий,
▫️опыт наблюдения за чужой беспомощностью,
▫️отсутствие самостоятельности в детстве.
Таким образом, выученная беспомощность может сформироваться как в детстве, так и в более взрослом возрасте.
Иными словами речь идет о наших установках и поведенческих патернах, наших автоматических сценариях поведения.
Например: не жили богато и нечего начинать, вроде бы простое и понятное выражение, но оно является серьезным ограничивающим фактором для развития финансово успешного мышления.
Если родители гипер опекали в детстве, то у человека складывается ощущение, что он сами ничего не может и даже нечего пытаться, если постоянно критиковали, то выработалось убеждение, что вы никчемный неудачник , если родители были не амбициозные и только жаловались на жизнь, то на их примере мы делаем тоже самое, если дома была в основном неблагополучная обстановка, то для ребенка это становится нормой и во взрослой жизни он начинает воссоздавать детскую картину мира.
Когда состояние жертвы и неудачника становится привычным, то следствием этого является полное отсутствие мотивации и желания развиваться и что-либо делать, достигать и пробывать, а так же формируется низкая самооценка и отсутствие желания взять за себя ответственность и за свою жизнь.
Выход из этой ситуации конечно же есть:
- Хвалить и благодарить себя за всё, записывать свои достижения и на против каждого выписывать себе благодарность
- Попытаться достигнуть результата в заведомо успешном деле и отпраздновать свою победу, начать менять свое мышление с неудачи на успех
- Разрешить себе просить о помощи и понять, что если тебе откажут, то ничего страшного не случится, мир не остановится и никто не умрет
- Научиться видеть разницу между реальными фактами и собственными убеждениями
- Постарайтесь вспомнить событие, где у вас получилось задуманное, из которого вы вышли победителем и возьмите его за основу своих будущих действий
