Как поехать на работу, а не кукухой?
12 фаз выгорания, с чего начинается и что делать?
Выгорает тот, кто 🔥 горит
Выгорание начинается со слов: я великий всемогун и достигатор! Дайте мне больше работы, проектов, ответственности! У меня в сутках 28 часов, я не ем, у меня только бизнес ланч- встреча, отдыхаю только в нужной компании с полезными людьми, не могу отказать, в отношениях люблю за двоих, весь дом на мне держится, все на мне, везде я!
И у вас правда на все это есть силы и энтузиазм, только отсутствует понимание, что организм не казенный и 6 часов сна для него мало. Если вы не будете давать возможность своему организму отдыхать, он вас отдохнет сам, поверьте!
12 фаз выгорания на примере работы
- Навязчивое желание демонстрировать свою ценность успешным коллегам
- Неспособность «отключиться» и отвлечься от работы
- Пренебрежение базовыми потребностями (сбитый режим сна, недостаток общения, нарушение питания)
- Отрицание своих проблем, ощущение тревожности, нарастающая паник
- Искажение ценностей, одержимость работой и «грядущими успехами»
- Нетерпимость к коллегам, агрессия и цинизм к работ
- Сокращение социальной активности, потребность избавиться от стресса (часто при помощи алкоголя и наркотиков)
- Очевидные изменения в поведении, беспокоящие окружающих и близких
- Деперсонализация (человек перестает видеть ценность в себе и других, не воспринимает своих потребностей)
- Депрессия. Чувство потерянности и истощения, ощущение бессмысленности и мрачности будущего
- Синдром выгорания. Суицидальные мысли, проблемы с физическим здоровьем, психический срыв. На этой стадии может потребоваться медицинская помощь
Выгорание лечится: режимом, витаминами, прогулками, спортом, массажем, плаванием, балланс работа-отдых, диджитал детокс, хорошие добрые книги и фильмы, хобби, коуч, психолог.
Выход есть всегда, с любовью, заботой и наилучшими пожеланиями ✨
